[...] do prowadzenia 8-) ________________________ Obecnie odpoczywam, resetuje się ale szkoda, że już środa @@-) Muszę sobie zmniejszyć listę rzeczy jakie chciałabym zrobić jeszcze przez ten wolny czas, bo poziom frustracji wzrośnie w momencie nie realizowania planu :-P a tego chciałabym uniknąć. A z racji tego, że obecnie tutaj jest [...]
[...] mi 3 tygodnie do urlopu - nie mogę się doczekać!! Atakuje w tym roku na koniec Polski - Bieszczady! :) cieszę się ogromnie, że nie będzie tam zasięgu ani neta |-) :-D A jeszcze nie rozmawiałam z Wojtkiem co będę robić przez te najbliższe tygodnie, ale mam pewien plan, bo potrzebuję wrócić do mocnych treningów, a takie "lelum polelum" mnie [...]
[...] w łóżku }:-( Jutro sie dowiem co i jak. Ale żyję %-) Miskowo stabilizacja póki co po swojemu, ale wg schematu Tadeusza, bo czekam na zmiany, a mają być na dniach. Ale dziś jeszcze najprawdopodobniej czeka nas rozmowa telefoniczna, bo mam pewne pytania, obawy odnośnie startu włącznie z tym, że już raz powiedziałam Tadeuszowi, że zadnych startów [...]
Trochę tak :-)) Ale jeszcze wieeeelee przede mną. Cieszy mnie, ze dziewczyny wykupują kolejne pakiety treningow co dla mnie oznacza, że im pasuje moja osoba %-) I to cieszy i motywuje. Najbardziej boli mnie, ze mam tak malo czasu żeby doczytać to i owo. Ale na przełomie października listopada szykuje się kolejny kurs u Wojtka Jusiela jakby [...]
[...] tak jak laski wspomniały, to ta sama. Ale słusznie zauważyłaś, że Ala pozuje do zdjęć zawsze z nogą w tył, do tego z wykręconymi biodrami, co powoduje, że talia wydaje się jeszcze węższa. To jest to, o czym ostatnio też wspominałam. O zdjęciach, pozowaniu które pokazuje tylko korzystnie naszą sylwetkę. Jak będę miała czas, a ostatnio mi ciężko [...]
[...] fotki, ale nie są to dokładnie takie o jakie mi chodzi @@-) Bo nie dość, że to pozowanie bokiem, to mi nie wychodzi %-) A żeby pokazać się bez leginsów, to mam za dużo fatu jeszcze na czwórkach, żeby było widać mięśnie }:-( |-) Ale jakiś tam obraz jest. Swoją drogą wróciłam do treningów i już wszystko wraca do normy z formą, waga lekko w dół i [...]
[...] progresu w obciążeniach, dlatego wybaczcie mi takie wpisy %-) No, ale właściwie już nie mogę się doczekać nowego treningu, bo przyda mi się już jakaś odmiana ;-) No, ale jeszcze trochę i będzie!!! __________ A tymczasem dziś po raz pierwszy byłam na siłowni jako trener na cały dzień }:-( Nie tylko do personalnych ;-) Póki co raz w miesiącu [...]
[...] ten czas się znajdzie, ale boję się że w ten czas wcisnę oczywiście milion innych rzeczy. A jest tyle spraw do załatwienia w związku z zawodami @@-) Dziś jestem na siłowni jeszcze na dyżurze, ale tylko niedziela, ale wstanie rano było wyzwaniem... Nie pamiętam kiedy nie musiałam nastawiac budzika w weekend. A najwyższa pora trochę odpocząć i [...]
[...] siebie, a to pozwala na to że pozując w tym bikini na salce jestem dla siebie mistrzynią świata w tamtym momencie |-) Ale do takiej formy żebym mogła się bez spiny pokazać przed sobą na salce, to jeszcze trochę mi brakuje, co nie zmienia faktu, że niebawem się na nią wybiorę. Na początek w leginsach, ale czas najwyższy się rozruszać /-)_ /-)_
Nooom... Praca,siłownia-koniecznie, chciałoby się mieć też dzidziusia wkońcu a ja i chętnie bym się jeszcze pouczyła {{:-( haha i weź to wszystko połącz... Jakie to piękne czasy były jak wystarczyło TYLKO @-) chodzić do szkoły Ja tak patrzę że im człowiek starszy tym życie cięższe. A tak w ogóle to podziwiam Cię że dajesz radę z tym wszystkim,ja [...]
[...] zmian, za to trening morderca, który wstawiłam poprzednio kontynuuje trzeci tydzień, dopiero później zmiana. Widzę także jego pozytywne efekty, bo nie dość że fat leci, to jeszcze cały czas mocno atakujemy dwójki i zadek żeby jak najmniej ucierpiał przy redukcji :-)) ZOSTAŁO 7 TYGODNI 88-O 88-O Pozowanie czas start, bo zaraz z marszu wyjdę na [...]
[...] a nie od subiektywnej oceny sędziego. Bo jak np przegrasz w bieganiu, skakniu, pływaniu czy czymkolwiek takim, to po prostu wiesz, że jest ktoś silniejszy od Ciebie, a Ty jeszcze musisz pracować nad sobą. Tutaj w teorii też ktoś był lepszy, ale no właśnie, dlaczego był lepszy? - wiecie o co chodzi ;-) Dlatego dla mnie najwyższa pora przestać [...]
[...] sie nie interesowalam johimbiną, więc nie powiem Co dlaczego konkretnie, ale jak się przygotowywałam do zawodów to ażdy radził mi uważać na spalacze,żeby nie pogarszać jeszcze bardziej stanu tarczycy. no ale, podkreślam,totatlnie się nie znam iżeby uczestniczyć w merytorycnej dyskusji musiałabym przeczytać wieeeele informacji. wierzę, że [...]
[...] puszka tuńczyka, 60g makaron bezglutenowy, ogórek, szpinak, pomidor Wtorek - dopiero się tworzy ale przynajmniej 1-3 prawie takie samo z małymi modyfikacjami, a na kolację jeszcze nie wiem co ;-) I najprawdopodobniej zamykam ten dziennik i rozpocznę nowy, bo czas odciąć pewne sprawy i tematy i mieć świeży start :-)) czasem i takie coś [...]
Zaczęłam pisać porównanie/podsumowanie i od razu uprzedzam, że na długa lekturę musicie się przygotować %-) Jeśli chcecie, żebym coś jeszcze napisała czy jakiś aspekt porównała, to piszcie mi tutaj ;-) Rion- prawdopodobnie zawitam w Twoim dziale dla zaawansowanych /-)_ Mam nadzieję, że mój staż i zaawansowanie pasuje do tego działu ? A chociaż [...]
[...] podudzi siedząc 3 x 12 6) Wypychanie suwnicy smitha 3x12-15 - z racji beznadziejnego ustawienia suwnicy na siłowni, musiałam zamienić na linki na wyciągu }:-((( ale jeszcze mi tę suwnicę przestawią jak ma być %-) - co nie zmienia faktu, że weszło w poślady idealnie! 7) Wspięcie na palcach stojąc i siedząc 3 x 20 Trening nóg wykonany! [...]
[...] 3. Ryż i kurczak, pomidory. 4. Ryż, indyk, warzywa, orzeszki ziemne. 5. Wafle ryżowe, białka jaj, warzywa, masło orzechowe. + 1l herbaty z pokrzywy, 0,5 l czarnej, 7l wody (jeszcze dopijam %-) ) Dziś oddałam się błogiemu lenistwu. Ładowanie baterii, ale działałam w kuchni! _____________ Aaa i takie czary mary odnośnie odwadniania. Dziś na wadze [...]
Ładnie idzie i jesteśmy dobrej myśli. Nowy plan wchodzi w życie ale na podstawie tego co się dzieje myślimy jeszcze nad czymś innym dla Ciebie....przemyślimy temat i przedstawimy jak będziesz u nas. Tymczasem do zobaczenia jutro!
[...] różnicę w przygotowaniu, prezentacji na scenie itd. Jak zauważyłaś, sama forma i jej wypracowanie to połowa sukcesu - reszta to umiejętność pokazania się scenie. Mamy jeszcze sporo czasu ale pracę nad tą drugą połową już musisz trenować niezależnie od tego w czym wyjdziesz. Postawy opanujemy jak zapadnie decyzja w czym idziesz ale sposób [...]
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
